Najíždění kilometrů na kole

Po zimě, po úrazu, po dlouhé nemoci nebo třeba jen před delším výletem je třeba vybudovat vytrvalostní základ – najíždět kilometry. Pro tento účel jsem si oblíbil následující postup. Mám ho vyzkoušený, funguje velmi dobře.

Kilometry postupně přidávám podle tohoto schématu:

10 15 20

15 20 25

20 25 30

Najíždění kilometrů

Konkrétní hodnoty kilometrů si můžete doplnit podle vlastní výkonnosti, důležité je dodržet pilový průběh. Optimální frekvence je 3x týdně.

Takže pokud se chystáte se svou drahou polovičkou na delší výlet, nebo třeba učíte děti jezdit pořádně na kole, výše uvedená metoda se může hodit.

Samozřejmě, na dlouhý výlet můžete vyrazit i bez přípravy. Bezpochyby to zvládnete. Krásnější polovina lidstva možná usne po šedesáti kilometrech v trávě u cesty. Otázka je, jestli si výlet přes všechnu tu únavu užijete a jestli budete chtít jet i příště.  Já osobně jsem zastáncem poctivé přípravy.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *